ficha tecnica

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO    515                TECNICA DE   Crol             2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	Recto y ágil	Buscar la coordinación intramuscular	No lo suficientemente recto	1recto el abdomen 2oblicuos 3trapecio 4Abdominales músculos del cuello
ACCIÒN DE LAS PIERNAS	Que la acción de las piernas no aumenta la propulsión total	aumenta la acción propulsiva de los brazos.	poca fuersa y agilidad	1cuadriceps 2tibia y gemelo 3Planta y dedos del pie 4aducion de la pierna 5gemelos
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	El brazo se encuentra flexionado y delante de su hombro.  El codo esta dirigido hacia arriba, no ha entrado aun en el agua.	La mano se encuentra ligeramente flexionada hacia abajo y hacia fuera. El dedo pulgar de la mano ha tomado contacto con el agua.	no se flexiona lo suficiente ni se estira lo suficiente para entrar al agua	1extencion del codo 2elevacion y desplazamento del hombro 3postura 4abduccion del brazo 5pronaccion de la mano
RESPIRACIÒN	necesitamos girar la cabeza hacia un lado para poder respirar.	la postura de respiración aumentan las turbulencias y las resistencias frontales por lo que reduce la velocidad de nado.	no giro la cabeza de la forma adecuada	1frecuencia 2bilateral 3inspiración 4expiración 5
COORDINACIÒN	los brazos se alternan en sus fases de propulsión, bloqueando la acción propulsiva de un brazo hasta que el otro no haya terminado su trazada.	el brazo bloqueado inicia su tracción inmediatamente después de la finalización de la trazada, produciendo siempre un momento propulsivo y haciendo que la velocidad del nadador sea mas constante.	coordinacion casi nula de brazos y piernas	1Brazo con brazo 2Brazos con la respiración 3Pierna con pierna 4Brazos con piernas. 5

PROFR. DANIEL RAMIREZ CANALES                    GPO_____515___________            TECNICA DE _________Dorso________________  2 PERIODO

	DESCRIPCIÖN TÈCNICA INDIVIDUAL	DESCRIPCIÖN TÈCNICA CORRECTA	DESCRIPCIÖN ERRORES TECNICOS	5 EJERCICIOS PROGRESIVOS
POSICIÒN DEL CUERPO	El giro longitudinal del tronco se acentúa unos grados mientras el brazo busca algo mas de profundidad.	El codo sigue completamente extendido. La se encuentra girada hacia fuera, hacia atrás y hacia abajo. Esta curva finaliza cuando el codo inicia su flexión.	no se hace el giro, empujar hacia atrás sin conseguir la profundidad suficiente.	1 2 3 4 5
ACCIÒN DE LAS PIERNAS				1 2 3 4 5
ACCIÒN DE LOS BRAZOS	El tronco se encuentra girado sobre su eje longitudinal unos pocos grados.	El hombro se encuentra dentro del agua. El brazo se encuentra estirado en línea, detrás y ligeramente debajo de su hombro, todo el brazo se encuentra unos centímetros por debajo de la superficie del agua.		1 2 3 4 5
RESPIRACIÒN				1 2 3 4 5
COORDINACIÒN				1 2 3 4 5

Natación Crol y dorso bloque II